अंडे का सेवन करने वाले 99% लोग नहीं जानते हैं, इस बात को

0
221
ande-ka-sevan-karne-waale

दोस्तों जैसा कि आप जानते हैं, आजकल बहुत से लोग अंडे का सेवन करते हैं। अंडा हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। अंडो में कैल्शियम,प्रोटीन फाइबर और विटामिंस की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही हेल्दी होता हैं। दोस्तों आज हम आपको अंडे के बारे में ऐसी बातें बताएंगे, जो शायद अंडे का सेवन करने वाले 99% लोग नहीं जानते होंगे। तो आइए जान लेते हैं।

अंडे का सेवन

1) अंडे में कॉलिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है,जो दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है,इसकी जरूरत बच्चों से लेकर बूढों तक सभी को पड़ती है,बॉडी में इसकी कमी होने पर आपको रोज़मर्रा की जिंदगी में बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है|

2) अंडे की जर्दी में पाए जाने विटामिन D गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। यह भ्रूण के विकास में सहायक होता है। अतः गर्भवती महिलाओं को अंडों का सेवन जरूर करना चाहिए।

विटामिन D गर्भवती

3) एक अंडा खाने से आपको 6gm प्रोटीन मिलता है लेकिन इसमें विटामिन C कि कमी रह जाती है,यदि आप अंडे का सेवन 1 गिलास संतरे का जूस के साथ सेवन करें तो वह कमी भी पूरी हो जाती है|

4) अंडो में विटामिन ए की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो आंखों की रोशनी बढ़ती है तथा मानसिक तनाव कम करती है। अतः जिन लोगों को मानसिक तनाव संबंधी समस्या होती है उन्हें भी अंडों का सेवन करना चाहिए।

5) अंडों में कैल्शियम और विटामिंस की भी उपयुक्त मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के संपूर्ण विकास में सहायक होती है। अंडों की सेवन से शारीरिक कमजोरी भी बहुत जल्दी दूर हो जाती है।

6) इसमें विटामिन A प्रचुर मात्रा में पाई जाती है जिसका सेवन करना बालों और आँखों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है| अंडा खाने के साथ साथ इसको लगाना भी लाभदायक होता है,अगर आप बालों में मेहँदी लगाने के शौकीन है तो आप मेहँदी को अंडे के साथ मिलाकर लगाएं जिससे बाल सिल्की और चमकदार दिखेंगे|

विटामिन A

7) अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको अपनी डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए,लेकिन ध्यान रहे आप अंडे का केवल सफ़ेद वाला हिस्सा ही अपने डाइट में शामिल करें,क्योंकि इसमें कैलोरी कम पाई जाती है|

8) अंडे में फाइबर नामक तत्व की उचित मात्रा पाई जाती हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को नियंत्रित करती है। जिससे हार्ट अटैक और दिल की बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है।

 

9) कैल्शियम की कमी को पूरा करता है अंडा| अगर आपके बॉडी में कैल्शियम कि कमी हो जाये तो आपकी हड्डी,दांत,और नाखून कमज़ोर हो सकते है|इसलिए प्रतिदिन अंडे का सेवन बहुत जरूरी है|

कैल्शियम

कैल्शियम

10) आप अंडे को दूध के साथ ले सकते है जिससे आपको अत्यधिक फायदा करेगा|

आपको यह पोस्ट कैसी लगी हमें कमेंट में जरूर बताएं, तथा इसे लाइक और शेयर करना बिलकुल ना भूलें।