पेट की चर्बी को कैसे करें कम?

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How To Get Rid Of Belly Fat - Udta Social Official

अक्सर लोग अपने निकले हुए पेट से परेशान रहते हैं। वो सब चीज़ ट्राई करते हैं। लेकिन पेट आसानी से अंदर नहीं जाता है। पेट कम करने के लिए वज़न कम करना पड़ता है जो की डाइट और व्यायाम से ही होता है।

वज़न कम करने के लिए भोजन पर नियंत्रण रखना बहुत ज़रूरी है। नियंत्रित भोजन को ही डाइट कहते हैं। इसके लिए आपको खाने की मात्रा पहले से कम करनी पड़ती है। डाइट करने के लिए साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ अधिक खाएं। तले भुने खाने से दूर रहें। मैदे से बनी चीज़ें जैसे भटूरे, समोसे, नूडल्स, पासता, पिज्जा आदि न खाएं। अत्यधिक चीनी वाले पेय पदार्थ न लें। अत्यधिक घी तेल भी न लें।

वज़न कम करने के लिए व्यायाम भी अति आवशयक है।

व्यायाम से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और वज़न जल्दी कम होता है। शुरुवात में आप रोज़ 20-30 मिनट व्यायाम कर सकते हैं फिर धीरे धीरे हफ्ते में 5 दिन रोज़ 1 घंटा व्यायाम करें। आप अपने पसंद का व्यायाम चुन सकते हैं जैसे वकिंग, साइकलिंग, योगा या डांस। लेकिन जो भी करे उसे नियमित करें।

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अक्सर लोग अपने निकले हुए पेट से परेशान रहते हैं। वो सब चीज़ ट्राई करते हैं। लेकिन पेट आसानी से अंदर नहीं जाता है। पेट कम करने के लिए वज़न कम करना पड़ता है जो की डाइट और व्यायाम से ही होता है।

वज़न कम करने के लिए भोजन पर नियंत्रण रखना बहुत ज़रूरी है। नियंत्रित भोजन को ही डाइट कहते हैं। इसके लिए आपको खाने की मात्रा पहले से कम करनी पड़ती है। डाइट करने के लिए साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ अधिक खाएं। तले भुने खाने से दूर रहें। मैदे से बनी चीज़ें जैसे भटूरे, समोसे, नूडल्स, पासता, पिज्जा आदि न खाएं। अत्यधिक चीनी वाले पेय पदार्थ न लें। अत्यधिक घी तेल भी न लें।

वज़न कम करने के लिए व्यायाम भी अति आवशयक है।

व्यायाम से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और वज़न जल्दी कम होता है। शुरुवात में आप रोज़ 20-30 मिनट व्यायाम कर सकते हैं फिर धीरे धीरे हफ्ते में 5 दिन रोज़ 1 घंटा व्यायाम करें। आप अपने पसंद का व्यायाम चुन सकते हैं जैसे वकिंग, साइकलिंग, योगा या डांस। लेकिन जो भी करे उसे नियमित करें।

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